Menjalankan pola hidup sehat di periode remaja ialah kewajiban. Karena di periode ini ialah periode perubahan dari kanak-kanak ke periode dewasa. Periode remaja sebagai periode yang paling penting dan benar-benar tentukan, karena pada masa ini remaja banyak alami perubahan baik fisik atau mentalnya.
Secara jasmani anak lelaki mulai berbeda suaranya jadi lebih besar, untuk anak wanita diikuti dengan hadirnya haid. Peralihan ini bawa dampak yang besar pada mental seorang. Mereka alami ketidaktahuan hingga periode ini disebutkan masa strom and depresi.
Umur remaja benar-benar rawan dengan beberapa masalah yang terkait dengan keadaan emosional mereka. Misalkan saja cepat geram, sukai berangan-angan, dan lain-lain.
Ada banyak remaja yang kurang perduli berkenaan keutamaan jaga polahidup sehat untuk dianya. Ditengah-tengah jumlahnya pekerjaan dan aktivitas yang ada, banyak remaja sering lupa akan mempertahankan kesehatan fisiknya.
Misalnya, kerap tidur tengah malam, makan-makanan instant dan olahraga tidak teratur. Ini membuat remaja kurang tambah energi, kurang konsentrasi saat belajar dan bisa menyebabkan kekuatan otak turun.
Ada banyak hal yang paling berbahaya untuk kesehatan fisik dan psikis yakni semua dampak jelek di luar lingkungan kita.
Misalkan :
- Makan tidak teratur dan tidak memerhatikan nutrisi.
- Asal-asalan dalam buang sampah.
- Kurang olahraga.
- Merokok
- Beli makanan di sembarangan tempat.
- Minuman yang beralkohol.
- Ikutan memakai obat terlarang.
- Hidup di lingkungan yang kotor
Kesehatan itu penting, seharusnya kamu selalu jaga dan mengusahakan supaya hidup masih tetap sehat. Lebih bagus mempertahankan kesehatan dibanding berobat sesudah sakit. Di dalam kehidupan yang sehat ada kesetimbangan di antara rohani dan jasmani.
Baca Juga : Pijat Panggilan Jogja
Menjalankan Hidup Sehat
Ada beberapa hal yang dapat kita kerjakan untuk selalu mempertahankan kesehatan badan kita supaya masih tetap bugar. Berikut sejumlah pola hidup sehat untuk remaja :
Istirahat Cukup
Kegiatan bisa banyak, tetapi janganlah lupa untuk istirahat. Tidur yang memadai bisa tingkatkan kekuatan otak. Tidur minimum 10 atau 8 jam setiap hari di saat yang pas dimulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.
Makanan
Memperbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan fresh, dan kacang-kacangan. Jauhi makan yang instant, turunkan konsumsi makanan ringan, prioritaskan makan 4 sehat 5 prima. Stop makan terlalu berlebih saat telah berasa kenyang, karena makan terlalu berlebih itu tidak bagus.
Minuman
Jauhi minuman yang banyak terkandung gula, perasa bikinan, dan bahan warna bikinan. Beberapa zat itu benar-benar beresiko untuk kesehatan badan dan dapat tertimbun dalam ginjal. Memperbanyak minum air putih minimum 8 gelas setiap hari.
Hindari Stres
Pemikiran stress memang sering serang setiap orang. Ini dapat memengaruhi keadaan kesehatan baik secara pemikiran (psikis) atau secara fisik. Bila kita sedang mempunyai permasalahan, seharusnya dipikir secara rileks dan menjadikan itu sebagai beban pada diri kita.
Olahraga
Remaja bisa aktif melakukan aktivitas, tetapi janganlah lupa dengan rajin olahraga dengan teratur, agar tubuh masih tetap sehat dan konstan. Kerjakan olahraga sekurang-kurangnya 3x satu hari pada sebuah minggu.
Mengaplikasikan Hidup Bersih
Langkah hidup bersih dan sehat harus dilaksanakan di sekitar lingkungan kita. Tidak boleh malas untuk beres-beres rumah karena ruang yang kotor dan berdebu dapat memunculkan banyak penyakit. Oleh karenanya rajinlah bersihkan ruang dan sekitar lingkungan kita.
Menghindar beragam hal dan peralihan yang bisa berbahaya untuk kesehatan, baik secara jasmani atau rohani, hingga sebagai remaja yang sehat tidak mendapati kendala saat lakukan aktivitas setiap hari, khususnya di dalam meraih harapan.
Sehat itu mahal harga. Oleh karenanya usahakanlah kalian selalu untuk sehat dengan jalankan gaya hidup sehat dan menghindari diri dari beberapa hal yang bisa memengaruhi atau berbahaya untuk kesehatan. Bila badan dan pemikiran kita sehat, karena itu hidup ini akan berasa nyaman dan cantik.
Baca Juga : Tarif Harga Pijat Panggilan 24 Jam Massage & Spa Murah